Comenzemos:
Posiciones bajas
El centro de gravedad se encuentra más cerca del suelo, por lo que, en general, son posiciones sólidas y estables, aunque, debido a esto, requiere mayor fuerza para la correcta ejecución de estas posiciones y la transición de una posición a la siguiente suele ser más costosa.
El centro de gravedad se encuentra más cerca del suelo, por lo que, en general, son posiciones sólidas y estables, aunque, debido a esto, requiere mayor fuerza para la correcta ejecución de estas posiciones y la transición de una posición a la siguiente suele ser más costosa.
-Zenkutsu dachi
Posición adelantada.
Dimensiones: Anchura = 1 cadera; Longitud = 2 caderas
Colocación de las piernas: pies paralelos apoyándose la planta completa de cada pie. Rodilla adelantada flexionada y pierna atrasada estirada.
Distribución del peso: eje de gravedad próximo al pie de delante. 60% del peso en la pierna adelantada y 40% en la atrasada.
Cadera: hacia delante con ayuda de la pierna de atrás
Aplicación: normalmente golpes directos, aunque también defensas, patadas y golpes circulares.
- Kokutsu dachi
Posición retrasada.
Dimensiones: Anchura = 0; Longitud = 2 caderas
Colocación de las piernas: pies en línea, el de delante en la dirección de la técnica y el de detrás perpendicular a ésta. La rodilla atrasada flexionada y sobre el pie; la adelantada ligeramente flexionada. Ambas plantas apoyadas.
Distribución del peso: eje de gravedad próximo al pie de detrás. 60% del peso en la pierna atrasada y 40% en la adelantada.
Cadera: hacia atrás con ayuda de la pierna adelantada
Aplicación: posición típica de defensas
Dimensiones: Anchura = 1 cadera; Longitud = 2 caderas
Colocación de las piernas: pies paralelos apoyándose la planta completa de cada pie. Rodilla adelantada flexionada y pierna atrasada estirada.
Distribución del peso: eje de gravedad próximo al pie de delante. 60% del peso en la pierna adelantada y 40% en la atrasada.
Cadera: hacia delante con ayuda de la pierna de atrás
Aplicación: normalmente golpes directos, aunque también defensas, patadas y golpes circulares.
- Kokutsu dachi
Posición retrasada.
Dimensiones: Anchura = 0; Longitud = 2 caderas
Colocación de las piernas: pies en línea, el de delante en la dirección de la técnica y el de detrás perpendicular a ésta. La rodilla atrasada flexionada y sobre el pie; la adelantada ligeramente flexionada. Ambas plantas apoyadas.
Distribución del peso: eje de gravedad próximo al pie de detrás. 60% del peso en la pierna atrasada y 40% en la adelantada.
Cadera: hacia atrás con ayuda de la pierna adelantada
Aplicación: posición típica de defensas
- Kiba dachi
Posición del jinete.
Dimensiones: Anchura = 2 caderas; Longitud = 0
Colocación de las piernas: piernas abiertas lateralmente formando un ángulo de 180º, rodillas flexionadas en ángulo recto, pies paralelos hacia delante. Las plantas apoyadas.
Distribución del peso: eje de gravedad en el punto medio entre ambos pies. 50% del peso en cada pierna.
Cadera: hacia delante.
Aplicación: variada (ataques, defensas, patadas)
Dimensiones: Anchura = 2 caderas; Longitud = 0
Colocación de las piernas: piernas abiertas lateralmente formando un ángulo de 180º, rodillas flexionadas en ángulo recto, pies paralelos hacia delante. Las plantas apoyadas.
Distribución del peso: eje de gravedad en el punto medio entre ambos pies. 50% del peso en cada pierna.
Cadera: hacia delante.
Aplicación: variada (ataques, defensas, patadas)
- Kosa dachi
Posición de los pies cruzados. También kosha dachi.
Dimensiones: Anchura = 0’5 caderas; Longitud = 0
Colocación de las piernas: una pierna flexionada con el pie apoyándose en toda la planta y la otra cruzada por detrás, también flexionada, apoyando sólo la base de los dedos. La pierna de detrás puede apoyarse en la de delante para reforzar la posición.
Distribución del peso: eje de gravedad más próximo al pie de la pierna de delante. 65% del peso en la pierna de delante y 35% en la de detrás.
Cadera: neutra, sin forzar
Aplicación: variada (ataques, defensas)
Posición de los pies cruzados. También kosha dachi.
Dimensiones: Anchura = 0’5 caderas; Longitud = 0
Colocación de las piernas: una pierna flexionada con el pie apoyándose en toda la planta y la otra cruzada por detrás, también flexionada, apoyando sólo la base de los dedos. La pierna de detrás puede apoyarse en la de delante para reforzar la posición.
Distribución del peso: eje de gravedad más próximo al pie de la pierna de delante. 65% del peso en la pierna de delante y 35% en la de detrás.
Cadera: neutra, sin forzar
Aplicación: variada (ataques, defensas)
-Neko (ashi) dachi
Posición del gato.
Dimensiones: Anchura = 0; Longitud = 0’5 caderas
Colocación de las piernas: el pie adelantado apoyando la base de los dedos y el atrasado, apoyando toda la planta, girado 45º hacia el exterior quedando el talón en la misma línea que el otro pie. Ambas piernas flexionadas.
Distribución del peso: casi todo el peso (80%) lo soporta la pierna atrasada; la adelantada soporta sólo el 20% restante.
Cadera: neutra y en la dirección del pie atrasado.
Aplicación: variada (ataques, defensas, mae geri)
- Fudo dachi
Posición sólida. También sochin dachi (aunque en algunos estilos se diferencian dependiendo de si el pie adelantado mira al frente o hacia dentro). Es una posición intermedia entre zenkutsu dachi y kiba dachi.
Dimensiones: Anchura = 1 cadera; Longitud = 2 caderas
Colocación de las piernas: ambos pies mirando al frente y totalmente apoyados. Rodillas flexionadas.
Distribución del peso: eje de gravedad prácticamente en el punto medio entre ambos pies. 50% del peso en cada pierna.
Cadera: neutra, sin forzar.
Aplicación: variada (ataques, defensas)
Posición sólida. También sochin dachi (aunque en algunos estilos se diferencian dependiendo de si el pie adelantado mira al frente o hacia dentro). Es una posición intermedia entre zenkutsu dachi y kiba dachi.
Dimensiones: Anchura = 1 cadera; Longitud = 2 caderas
Colocación de las piernas: ambos pies mirando al frente y totalmente apoyados. Rodillas flexionadas.
Distribución del peso: eje de gravedad prácticamente en el punto medio entre ambos pies. 50% del peso en cada pierna.
Cadera: neutra, sin forzar.
Aplicación: variada (ataques, defensas)
- Hangetsu dachi
Posición de la media luna. Posición parecida a sanchin dachi pero más amplia.
Posición de la media luna. Posición parecida a sanchin dachi pero más amplia.
- Shiko dachi
Posición similar a kiba dachi pero con los pies 45º hacia fuera.
Posición similar a kiba dachi pero con los pies 45º hacia fuera.
- Sochin dachi
En la mayoría de los casos, igual que fudo dachi.
En la mayoría de los casos, igual que fudo dachi.
Posiciones altas
- Heiko dachi
Sin flexionar las piernas. Pies hacia delante con una anchura igual a una cadera.
Sin flexionar las piernas. Pies hacia delante con una anchura igual a una cadera.
- Musubi dachi
Sin flexionar las piernas. Pies juntos 45º hacia fuera.
Sin flexionar las piernas. Pies juntos 45º hacia fuera.
- Heisoku dachi
Sin flexionar las piernas. Pies juntos y hacia delante.
Sin flexionar las piernas. Pies juntos y hacia delante.
- Tsuru (ashi) dachi
Posición de la grulla. Un pie en el suelo con la pierna algo flexionada. El otro pie detrás de la rodilla.
Posición de la grulla. Un pie en el suelo con la pierna algo flexionada. El otro pie detrás de la rodilla.
- Sanchin dachi
Posición del reloj de arena. Un pie adelantado una cadera. Los dos pies hacia dentro. Las rodillas hacia dentro. La cadera hacia arriba.
Posición del reloj de arena. Un pie adelantado una cadera. Los dos pies hacia dentro. Las rodillas hacia dentro. La cadera hacia arriba.
- Naifanchin dachi
Igual que kiba dachi pero más alta, las piernas menos flexionadas.
Igual que kiba dachi pero más alta, las piernas menos flexionadas.
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